sylwetka v

[...] Dieta od połowy roku konkretna. Od samego początku żadnych suplementów, czy innych wspomagaczy (być może pora po nie wreszcie zasięgnąć ;) ). Celem moim jest siła i masywna sylwetka bez większej rzeźby. Zapraszam od oceny :) /SFD/Images/2015/7/27/5bfdec1244114b23ae6eeff60e90ad9b.jpg /SFD/Images/2015/7/27/b2a2b1894a894bb2a1674fd0308a07df.jpg [...]

[...] świnkę będę gotował a następnie smażył, odlewając cały tłuszcz, będzie to w miarę zdrowe? Proszę też o kilka dodatkowych porad w związku z w.w. 2. Budowa ciała, aktualna sylwetka. Jak widać na zdjęciach jest masa, są mięśnie i niestety samara. Jednak na łapach warstwa tłuszczu jest całkiem cienka. Pod miseczką spore A, kryje się jakaś klata. [...]

Witam wszystkich serdecznie! Nazywam się Rafał i mam 23 lata. Aktualnie jestem w trakcie przygotowań do startu w Mistrzostwach Polski Juniorów, które odbędą się we Wrocławiu. Postanowiłem założyć tutaj mój dziennik. Mam nadzieję że każdy znajdzie tutaj coś ciekawego dla siebie, a dla mnie będzie to fajna pamiątka z przygotowań. Zapraszam! [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/e49f523c069d43a2ba1668819279431d.jpg PLECY -ściąganie do klatki podchwytem dłonie na szerokość barków 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 pow. lekko odchylony do tyłu kąt ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej kąt. ok 30 st. 4 serie z [...]

[...] na obcieciu z zapotrzebowania około 25 do 30% kalorii nietsety popełniłem błąd i w tym czasie nie ćwiczyłem (głównie z braku sił) i mimo tego, że chudłem powoli moja sylwetka jest trochę sflaczała nie ma tragedii ale zawsze nie wygląda to za estetycznie.jadłem zdrowo dużo warzyw owoców brazowy ryż makarony ciemne itp a w diecie były [...]

Już w najbliższą sobotę, czyli 25 lipca w Kanadzie odbędą się zawody Vancouver Pro. Zawody odbędą się w następujących kategoriach: kulturystyka open, kulturystyka 212, męska sylwetka, kobieca sylwetka, figure, fitness i bikini. Obsada bez szału, ale temat się przyda. /SFD/Images/2015/7/21/1bb667bea4104b259f3f1db7dceeeb10.jpg Zmieniony przez - ASNF [...]

Witam. Od około dwóch miesięcy staram się zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Nie jest źle, ale coś czuje, że stoję w miejscu. Dlatego zwracam się z prośbą o podpowiedzi co mogę robić źle i co powinienem zmienić. Poniżej zrzut przykładowej dziennej diety, oraz zdjęcie sylwetki z przed 2 miesięcy i obecnie. Dodam tylko, że do każdego posiłku [...]

[...] (na forum znalazłem filmik i powtarzam go :P ). Chciałbym zrzucić powiedzmy ok 10 kg, ostatnio odżywiałem się w miarę zdrowo (często podjadałem) więc wagę utrzymywałem, sylwetka minimalnie się poprawia ale to dużo czasu mija. Trening chciałbym zmienić na ten partiami, 3x w tyg. Co poprawić w diecie itp? jakieś propozycje? (chciałem dodać [...]

[...] nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę spadnie, to się nie pogniewam. Co już [...]

[...] nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę spadnie, to się nie pogniewam. Co już [...]

[...] były to same aeroby (mniej więcej co drugi dzień), które po jakimś czasie zamieniłem na same interwały (3 razy w tygodniu). Efekty są, schudłem około 8 kg dzięki czemu sylwetka prezentuje się lepiej. Wcześniej uprawiałem rozmaite sporty, a także eksperymentowałem z ćwiczeniami takimi jak a6w dzięki czemu parę lat temu miałem nawet i [...]

[...] 3x15 Zacząłem od dzisiaj używać pasa, zostało około 3 miesiące do startu, przydało by się talie poprawić. Wcześniej już miałem zacząć, ale chciałem zminimalizować do minimum. Waga cały czas okolo 100 kg, a sylwetka się poprawia. Dieta: 400 ww, 200 b, 50 t Głód mi coraz mocniejszy doskwiera, coraz więcej warzyw zajadam i na razie jest ok.

[...] zacząłem ucinać kalorie i kombinować z makro. Obecnie wygląda to tak: 1600 kal. btw: 160g, 36g, 160g. Teraz waga leci w dół ok 0,7kg tygodniowo ale całą ciężko zbudowana sylwetka leci na łeb. Chciałem się odtłuścić by od jesieni wystartować z czystą masą do góry a z tego wygląda że będę musiał wszystko budować od początku. Proszę o pomoc w [...]

[...] jest straszny ciezko na nim wytrzymac itp. ale to pewnie sprawa indywidualna. calym rokiem lece suste 500mg week, teraz dodalem tren ace 100mg e2d, koncze pierwsza butelke. sylwetka wyrazna definicja zgodznie zplanem, wiecej zyl mniej tluszczu, sila plus, chociaz trening nie jest silowy. spie mniej ale za to glebiej i lepiej sie wysypiam i to [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Pragnę naprawić szkody jakie wyrządziłam ,poprzez brak czasu, nadmiar stresu. Chciałabym wyglądać kobieco. Moim marzeniem jest sylwetka typu fitness. Ale przede wszystkim zdrowo i czuć się dobrze w swoim ciele. A także powrót miesiączki. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

Dla zainteresowanych :znalazłem jeszcze mini relcję z V zawodów kulturystycznych w Sopocie z 2012 roku. Tam brylował poznański kulturysta Michał Krakowiak-super sylwetka i niesamowita masa. Niestety szereg kontuzji nie pozwoliły dalej kontynuowac kariery sportowej http://www.sfd.pl/V_ZAWODY_KULTURYSTYCZNE_w_SOPOCIE-t875498.html Zmieniony przez - [...]

[...] ciele i lepiej wyglądać. Chce ujędrnić swoje ciało, żeby było bardziej umięśnione. Chce podkręcić też wydolność. Nie interesuje mnie natomiast bardzo widoczny kaloryfer czy sylwetka "kulturystyczna". ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: w ostatnim pół roku miałam zapalenie gęsiej [...]

[...] Ogólnie trening udany, mimo tego że na siłowni było pełno ludzi. Ale udało się sprawnie przechodzić od stanowiska do stanowiska. Mam nadzieje, że w końcu waga zacznie iść w górę po dzisiejszej modyfikacji. Jeśli nie, a sylwetka będzie dalej tak samo ostra, to za tydzień kolejna modyfikacja. A teraz zbieram się, bo rano trzeba lecieć w trasę!

[...] zobaczymy twoją sylwetke Rozebranego do rosołu nigdy. Jedynie w trakcie filmowania niektórych ćwiczeń jak będą je dokumentował z uchwyceniem techniki i ciężaru to będzie sylwetka w podkoszulku i to wszystko. Nie wiem jak ciebie ale mnie męskie sylwetki nie rajcują . Raczej jestem miłośnikiem kobiecego ciała. [...]

[...] nie. Średnie przyjmowanie kcal/dzień 1400-1500 kcal. Myślę, że mogę mieć problem ze składnikami makro, nie widzę innego powodu, dla którego nie tracę na wadze. Pomóżcie bo już nie mam pomysłu dlaczego sylwetka się praktycznie nie zmienia. Ile białka, węgli, tłuszczy potrzebuje kobieta na kg masy ciała? Jak wyliczyć odpowiednie parametry diety?